계산기
- 기초대사량 (BMR)
- {{ Formats.numberFormat(result.bmr) }}
- 활동대사량 (TDEE)
- {{ Formats.numberFormat(result.tdee) }}
| 목표 | 권장 섭취칼로리 |
|---|---|
| 체중 감량 | {{ Formats.numberFormat(result.lose) }} kcal |
| 체중 유지 | {{ Formats.numberFormat(result.maintain) }} kcal |
| 체중 증량 | {{ Formats.numberFormat(result.gain) }} kcal |
* Mifflin-St Jeor 공식을 사용한 추정치이며, 실제 대사량은 체성분·건강상태에 따라 다를 수 있습니다.
관련용어
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- 기초대사량(BMR)
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아무 활동도 하지 않고 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량이다. 이 계산기는 널리 쓰이는 Mifflin-St Jeor 공식 으로 추정한다.
- 활동대사량(TDEE)
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기초대사량에 일상 활동량을 반영한 하루 총 소비 칼로리다. TDEE = BMR × 활동계수.